1. **进入设置模式**
找到并按下“MODE”或“SET”按钮，通常在表盘下方或侧面。按下后，屏幕上的时间或日期会开始闪烁，表示已进入调整模式。
2. **选择要调整的部分**
按下“ADJ”或“+”按钮，可以逐个选择要调整的时间部分，如小时、分钟、日期等。有些表可能使用不同的按钮来切换不同的调整项。
3. **调整数值**
使用“+”和“-”按钮来增加或减少当前选中部分的数值。例如，如果正在调整小时，按下“+”会增加一小时，按下“-”则会减少一小时。
4. **确认并退出**
调整完成后，再次按下“MODE”或“SET”按钮，确认更改并退出设置模式。有些表可能需要按“START/STOP”按钮来保存设置。
注意：不同品牌的电子表可能有不同的操作方式，建议参考说明书以获得最准确的操作方法。如果遇到问题，可以尝试长按某个按钮几秒钟来进入更高级的设置选项。
